Zvládni svůj stres

Další ze série knih zdravotního programu NEWSTART s názvem Zvládni svůj stres. Autor se v ní zabývá oblastí v našem životě nad jiné důležitou – duševním zdravím. S ním souvisí také stres, který prostupuje náš každodenní život. Fenomén jménem „stres“ se přitom netýká pouze úzké skupiny lidí: na prahu třetího tisíciletí vystupuje jeho naléhavost do popředí již prakticky ve všech vrstvách populace.

Julián Melgosa, doktor psychologie a profesor anglické Open University a Newbold College, zpracoval téma způsobem, kterým bude blízký dnešnímu čtenáři. Kniha Zvládni svůjstres je uspořádána velmi přehledně, nezatěžuje přemírou faktů a je doplněna množstvím názorných ilustrací. Tak pomáhá čtenáři rychle se v problému zorientovat a najít to, co ho momentálně nejvíce zajímá. Proto může posloužit nejen jako zdroj informací, ale i jako dobrý průvodce v nejrůznějších životních situacích.

Autor

Julián Melgosa

Vydavatel

Advent-Orion

Rozměry

Rozměr: 237 x 163 mm, počet stran: 278, vazba: tuhá

Zapůjčení

Knihu Zvládni svůj stres je možné zapůjčit ve vybraných knihovnách.

Zakoupení

Knihu Zvládni svůj stres můžete zakoupit také v našem internetovém obchodě.

Obsah knihy

1. Co je to stres?
- definice stresu
- základní složky stresu
- fáze stresu
- nejlepší postoj vůči stresovým faktorům
- vzájemný vztah mezi stresem a výkonem

2. Reakce na stres
- fyziologické reakce
- psychologické reakce
- co se děje, je-li stres příliš silný
- frustrace a jak je překonat
- agresivita
- potlačení sexuální touhy
- pocity úzkosti
- deprese a jak nad ní zvítězit
- stres a naše zdraví
- duševní zdraví

3. Příčiny stresu
- jaké vlivy na nás působí zvnějšku
- zaměstnání s vysokou mírou stresu
- traumatické zážitky
- stresující události
- každodenní frustrace
- vliv okolností života a sociální podmínky
- co přichází zevnitř
- typy konfliktů
- jak se rozhodovat
- okolnosti mého života a jak mě ovlivňují
- člověk sám jako zdroj stresu
- lidská osobnost a stres

4. Mezilidské vztahy
- mezilidské vztahy jako primární zdroj stresu
- hierarchie lidských potřeb
- láska a nenávist
- čím nám je společnost
- přátelství
- manželství
- vztahy v rodině, v zaměstnání
- hádky bez stresu
- jak dosáhnout lepší komunikace: důležité je naslouchat... ne jen slyšet
- jak vést dialog
- stres a asertivita

5. Stres v průběhu života
- rané dětství
- předškolní věk
- mladší školní věk
- puberta a dospívání
- mladí a dospělost
- střední věk
- nástup do důchodu a následující roky
- stres u žen: mateřství
- neplodnost jako zdroj stresu
- stres v manželském vztahu

6. Jak čelit stresu
- pohybový program pro boj proti stresu
- prospěšnost pravidelného cvičení
- fyzická aktivita a odpočinek
- jak se stravujeme a co jíme
- zvolte si, co je zdravé
- způsob myšlení
- důležitost osobního postoje
- využívej správně svůj čas

7. Jak čelit stresu
- relaxace postupná a rychlá
- zdřímnutí si jako prostředek relaxace
- dýchejme zhluboka
- co s našimi starostmi
- zbavme se iracionálních názorů
- přírodní léčba stresu
- mediace

Závěr: Rozhodující řešení

Testy pro sebehodnocení

Pětidenní program zvládání stresu